कडाके की सर्दी का अलर्ट जारी:-- सर्दियों में क्या करें और क्या न करें ?

यूपी में चलेगी पछुआ हवा, 42 जिलों के लिए जारी हुआ घने कोहरे का अलर्ट

मौहम्मद इल्यास- "दनकौरी"/ गौतमबुद्धनगर 

उत्तर प्रदेश में भी कडाके की सर्दी का अलर्ट जारी किया गया है। उत्तर प्रदेश के गौतमबुद्धनगर जिले की बात करें तो यहां

अपर जिलाधिकारी वित्त एवं राजस्व अतुल कुमार के निर्देशों के क्रम में जिला आपदा विशेषज्ञ ओमकार चतुर्वेदी ने बताया कि उत्तर प्रदेश का ज्यादातर हिस्सा ठंड के साथ कोहरे के साए में लिपटा हुआ है। माैसम विभाग का कहना है कि यूपी में एक बार फिर हवा का रुख बदलेगा। सोमवार से प्रदेश में पछुआ हवाएं चलेंगी। इसके असर से प्रदेश भर में दिन व रात के तापमान में क्रमश: गिरावट आएगी और साथ ही कोहरे का घनापन भी कम होगा।

माैसम विज्ञान केंद्र लखनऊ के वरिष्ठ वैज्ञानिक अतुल कुमार सिंह ने बताया कि सोमवार से प्रदेश में धीमी पछुआ हवाएं चलेंगी। इनकी रफ्तार क्रमश: बढ़ेगी और पारे में गिरावट के साथ ही कोहरे का असर कम होगा। 42 जिलों में है घने कोहरे का येलो अलर्ट, जिसमें गौतम बुद्ध नगर भी है शामिल*

      

सर्दियों में क्या करें और क्या न करें ?

1. गर्म कपड़े पहनें - कई लेयर वाले कपड़े, टोपी, मफलर और मोज़े ज़रूर पहनें।

2. गरम भोजन और पेय लें -सूप, गरम पानी, हर्बल चाय शरीर को गर्म रखते हैं।

3. धूप में बैठें - सुबह की हल्की धूप विटामिन-D देती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है।

4. बुजुर्गों व बच्चों का ध्यान रखें - उनकी सुरक्षा और गर्म कपड़ों की जाँच करें।

क्या न करें

1. हल्के कपड़े न पहनें - हल्के कपड़े पहनने से सर, कान और पैर में ठंड लग सकती हैं

2. ठंडा पानी या ठंडी चीजें न खाएँ - इससे सर्दी-जुकाम बढ़ सकता है।

3. हीटर/अंगीठी बंद कमरे में न चलाएँ - कार्बन मोनोऑक्साइड गैस से दम घुटने से खतरा ।

4. पानी कम न पीएँ - ठंड में भी हाइड्रेशन उतना ही ज़रूरी है।

ठंड लगे तो अलाव जलाओ... लेकिन दूरी रखो, सुरक्षा निभाओ !

क्या करें (DO's):

•खुली व हवादार जगह पर ही अलाव जलाएँ ताकि धुआँ जमा न हो।

•सूखी लकड़ियों का उपयोग करें, प्लास्टिक या कचरा बिल्कुल न जलाएँ।

•अलाव के आसपास सुरक्षित दूरी बनाए रखें, खासकर बुजुर्गों और बच्चों के लिए।

•पानी/रेत पास रखें ताकि अचानक आग बढ़ने पर तुरंत बुझाया जा सके।

क्या न करें (DON'Ts):

•भीड़-भाड़ या बंद जगहों में अलाव न जलाएँ।

•ज्वलनशील चीजें (पेट्रोल, डीज़ल, स्प्रे आदि) अलाव के पास न रखें।

•कपड़ों को बहुत पास सुखाने का प्रयास न करें, आग पकड़ सकती है।

•अलाव को बिना देखरेख के न छोड़ें, जाते समय पूरी तरह बुझा दें।

सर्दियों में कोहरे से सतर्कता ही सुरक्षा है,

राहत

1. रफ्तार कम रखेंः तेज़ गति में वाहन पर नियंत्रण मुश्किल हो जाता है इसलिए धीमी गति में वाहन को चलायें।

2. लो-बीम/फॉग लाइट का प्रयोग करें: कोहरे में फॉग लाइट का प्रयोग अवश्य करें।

3. सेफ डिस्टेंस बनाए रखेंः आगे चल रहे वाहन से पर्याप्त दूरी रखें।

4. लेन बदलने से बचेंः अनावश्यक ओवरटेकिंग न करें, इससे दुर्घटना की संभावना हो सकती है।

5. इंडिकेटर और हॉर्न का सही उपयोग करें: मोड़, चौराहे और ओवरटेक से पहले संकेत दें।

6. ज़रूरत हो तो रुकेंः दृश्यता बहुत कम हो तो सुरक्षित स्थान पर वाहन रोकें।

सर्दियों में इम्यूनिटी मज़बूत रखेंः क्या आप ये कर रहे हैं?

1. संतुलित व पौष्टिक आहार लें: मौसमी फल-सब्ज़ियाँ, आंवला, अदरक, लहसुन, हल्दी और प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करें।

2. नियमित व्यायाम व धूप लें: हल्का व्यायाम, योग और रोज़ाना धूप लेने से विटामिन-D मिलता है, जो इम्यूनिटी के लिए आवश्यक है।

3. पर्याप्त नींद और तनाव नियंत्रण: 7-8 घंटे की गहरी नींद लें और तनाव से बचें; अच्छी नींद रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।

4. स्वच्छता और पर्याप्त तरल पदार्थः हाथ धोते रहें, गर्म पानी पिएँ और हर्बल काढ़ा /सूप लें ताकि शरीर हाइड्रेट और संक्रमण से सुरक्षित रहे।